Voulez-vous perdre facilement et rapidement le poids à la maison et entrer dans votre robe préférée? Notre article vous aidera. Nous avons collecté 13 des méthodes les plus efficaces de perte de poids rapide. Il convient de noter que ces méthodes de perte de poids ne sont pas recommandées régulièrement, mais pour un cas d'urgence, elles sont parfaites.
Perdre du poids rapidement - réception d'abord
Plus de mouvement! Pour Perdre du poids rapidement Un pouvoir de pensée ne suffira pas, nous avons également besoin d'exercices. Vous devez faire au moins 6 fois par semaine. Vous pouvez aller au gymnase, pour la forme physique, l'aérobic, ou vous pouvez le faire à la maison. Si vous étudiez à la maison, il vaut mieux diviser la formation en 2 séances (matin et soir). Les calories sont activement brûlées pendant les exercices physiques et vous perdrez des dépôts de graisse sans problèmes.
Perdre du poids rapidement - deuxième réception
Réduisez la consommation douce quotidienne. Bonbons, confiture, fruits, céréales et fruits: ce sont toutes des sources de glucides. Mais les glucides peuvent être doux: ils doivent avoir peur comme le feu. Le sucre provoque une puissante vague d'insuline hormonale. C'est cette hormone qui joue le rôle principal dans le dépôt du tissu adipeux. Plus d'insuline, plus il devient souvent. Par conséquent, afin de perdre rapidement du poids, il est préférable de donner la préférence à la farine d'avoine et au riz. Dangereux pour la perte de poids est le lait.
Bien qu'il ne soit pas sucré, il contient du lactose en grande quantité. Vous devez également refuser les jus de fruits frais de fruits sucrés.
Perdre du poids rapidement - troisième réception
Nous réduisons rapidement l'hypothèse de graisse.
Les spécialistes de la nutrition du régime recommandent de réduire le pourcentage de graisses jusqu'à 25 grammes par jour. Le besoin quotidien du corps pour les graisses est légèrement plus grand, et il n'est donc pas recommandé de s'asseoir pendant longtemps pendant longtemps. Pendant 2-3 semaines de ce régime, le régime ne endommagera pas votre corps.
Toutes les graisses animales, les plats de viande, les saucisses, les jaunes d'oeufs, l'huile végétale, les noix, les gâteaux, les gâteaux et autres produits qui contiennent un excès de graisses doivent être supprimés du menu. Pour maintenir les conditions générales du corps, vous pouvez acheter de l'huile de poisson dans une pharmacie et la prendre le matin.
Perdre du poids rapidement - quatrième réception
Nous augmentons la quantité d'eau.
Une augmentation de la quantité d'eau dans le corps est un grand stress pour cela. Plus il y a de boissons d'eau, des hormones plus stressantes sont produites. Ce sont ces hormones qui brûlent les graisses. Par conséquent, l'eau est un élément nécessaire de la perte de poids. Un jour, vous devez boire environ 2 litres d'eau propre et non passée. Vous ne devriez pas boire plus, car c'est une excellente charge pour le corps. Vous pouvez ajouter le jus d'eau à l'eau. Cela satisfera le corps avec la vitamine C et accélérera le processus de digestion.
Perdre du poids rapidement - cinquième réception
Changeons le contenu calorique de notre alimentation.
Perdre du poids rapidement À la maison, vous pouvez modifier le contenu calorique du régime alimentaire. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un tableau de contenu calorique des produits et d'une calculatrice. Il est nécessaire de manger pendant cette période selon la méthode Zigzag. Trois jours de suite, vous devez utiliser 1 500 calories (divisé en 4 repas). Puis il augmente le niveau calorique à 1900 calories, mais seulement pour une journée. Puis il revient à nouveau à 1 500 pendant 3 jours supplémentaires. Si vous ressentez la léthargie et la perte de force, les jours affamés peuvent être réduits à 3.
Perdre du poids rapidement - sixième réception
Utilisez moins de chambres.
Perdre du poids rapidement à la maison aidera à réduire la quantité de sel dans le corps. Une diminution du sodium vous permet de réduire le volume d'eau dans le corps, ce qui vous permet de vous débarrasser des kilos et des centimètres supplémentaires. Une grande quantité de sel est contenue dans diverses sauces, mayonnaise, moutarde et diverses stations d'essence. Il est nécessaire d'exclure tous les produits contenant des chambres en grande quantité du régime alimentaire. Ne salissez pas du tout la nourriture. Le refus de sel vous permettra de vous débarrasser de 4 kilogrammes par semaine.
Perdre du poids rapidement - septième réception
Exclure les produits transformés.
Ici, nous parlons de produits complètement ordinaires, comme les pâtes. Cette liste comprend également des jus, des composés, des aliments et des frites en conserve. Toute cette nourriture raffinée n'est pas bonne. Ces produits ont de nombreux types d'additifs qui empêchent une perte de poids active. Seuls les produits naturels doivent être consommés.
Perdre du poids rapidement - huitième réception
Le nombre le moins possible de glucides possibles.
Pour Perdre du poids rapidement À la maison, il est nécessaire de réduire brusquement la consommation quotidienne de glucides. Ceci, comme la restriction des sels, réduira la quantité de liquide dans le corps et, par conséquent, réduira la taille. Vous ne devez pas adhérer à ce régime et non pas à la durée d'une grande quantité de temps, sinon vous risquez de vous endommager.
Perdre du poids rapidement - neuvième réception
Plus de protéines.
Vos muscles se nourrissent de protéines. Pour qu'ils ne souffrent pas pendant le régime alimentaire, portez la consommation de protéines à 1,6 gramme par kilo de votre poids. Nos plats de viande habituels contiennent de nombreuses graisses, il sera donc raisonnable de passer à des protéines de poudre. Plusieurs fois par semaine, vous pouvez manger du poisson bouilli.
Perdre du poids rapidement - dixième réception
Suppléments alimentaires.
Pendant le régime alimentaire, le corps manque profondément dans divers types de vitamines et de minéraux. Par conséquent, un complexe multimédial et multivitamine doit être acheté. Vous pouvez également acheter. Divers diurétiques ont un effet rapide de la perte de poids. Mais vous ne devriez pas y être impliqué, il est préférable d'utiliser les diurétiques sur une base végétale.
Perdre du poids rapidement - la réception est le onzième
Les jus à peine écrasés aideront à perdre du poids rapidement. Ces jus sont mieux fabriqués avec des agrumes ou des fruits non de céréales. Le jus de pomme et de tomate aidera à perdre du poids rapidement. Les pommes dans ce cas ne doivent pas être sucrées.
Comment perdre du poids rapidement - l'accueil est le douzième
Vous avez déjà augmenté la quantité d'eau qui consomme. Il est maintenant temps de garantir l'excrétion de cette eau. Pour que l'excès d'eau quitte rapidement le corps, buvez du thé vert. Il ne peut s'agir que du thé vert ou du thé avec l'ajout de citron ou de gingembre. En plus de l'excrétion de l'excès d'eau, le thé vert vous aidera à améliorer la peau. Si vous n'aimez pas le thé vert, vous pouvez acheter des diurétiques dans la pharmacie.
Perdre du poids rapidement - réception treizième
Sassi Water est une boisson merveilleuse et savoureuse pour une perte de poids rapide. L'eau des pierres vous aidera à rendre l'estomac plus plat. De plus, vous accélérerez le métabolisme et retirerez l'excès d'eau du corps. Pour le préparer, vous avez besoin: 2 litres d'eau potable, une cuillère à café de gingembre râpé, un concombre, un citron et une menthe. Tous les ingrédients doivent être versés avec de l'eau et mettre la cruche au réfrigérateur la nuit. Le lendemain, il est ennuyeux de boire la cruche entière.
Toutes les méthodes de perte de poids ci-dessus vous aideront Perdre du poids rapidement 10 kilogrammes. Mais nous ne devons pas oublier que le poids qui s'est rapidement déroulé peut revenir plus rapidement. Diverses compresses, massages et douche de contraste aideront à éliminer rapidement quelques centimètres des hanches et de l'abdomen.